Khi thu đến, hãy áp dụng nguyên tắc "3-3-3" để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, giữ tinh thần lạc quan và sống lâu hơn.

Nhồi máu cơ tim là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, với 1 trong 4 ca tử vong liên quan. Đây là tình trạng cục huyết khối tắc nghẽn động mạch vành, khiến máu không đến được cơ tim, dẫn đến tổn thương cơ tim. Nếu bạn gặp 3 triệu chứng sau, hãy kiểm tra ngay:

1. Đột ngột đổ mồ hôi và mặt tái mét, có thể là dấu hiệu nhồi máu cơ tim, cần gọi cấp cứu.

2. Thức giấc giữa đêm do tức ngực, đây là tín hiệu nguy hiểm, cần đến cơ sở y tế ngay.

Nhiều bệnh nhân nhồi máu cơ tim thường phát bệnh vào đêm hoặc sáng sớm. Các cơn đau thoáng qua ở nhiều bộ phận như ngực, dạ dày, hàm dưới, vai trái, lưng, đùi trái và răng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh. Mặc dù nhiều người cho rằng đây là điều bình thường, nhưng thực tế đây là tín hiệu cần chú ý để tránh hậu quả nghiêm trọng. Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu nhận biết sớm và đến bệnh viện kịp thời, có thể tự cứu mình. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm trong mùa thu cũng là yếu tố nguy cơ.

Để ngừa nhồi máu cơ tim, chúng ta nên tuân theo nguyên tắc 3-3-3 và hạn chế 3 loại thực phẩm:

1. Nước dùng trắng đặc từ thịt: Nên hạn chế vì chứa nhiều muối và chất béo, không tốt cho sức khỏe tim mạch.

2. Đường: Tiêu thụ nhiều đường có thể tăng nguy cơ bệnh tim do chuyển hóa thành chất béo trung tính, lắng đọng trong động mạch.

Thay vào đó, nên sử dụng nước canh rau thanh đạm và hạn chế đường trong chế độ ăn.

Ăn nhiều muối có thể gây áp lực lên tim và ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa, dẫn đến bệnh nhồi máu cơ tim. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, nên hạn chế muối trong chế độ ăn hằng ngày. Đồng thời, cần bổ sung axit alpha-linolenic từ các loại dầu như dầu mè, dầu óc chó, dầu hạt lanh và dầu hạt tía tô, vì đây là axit béo omega-3 thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến nghị bổ sung 1600-1800mg axit alpha-linolenic mỗi ngày.

Bổ sung axit alpha-linolenic, magie và vitamin có lợi cho sức khỏe tim mạch. Axit alpha-linolenic giúp giảm cholesterol, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm và viêm khớp. Magie giảm kích thích thần kinh, duy trì độ đàn hồi tim và ngăn ngừa đau tim; ăn nhiều hạt để bổ sung magie. Vitamin, đặc biệt từ trái cây, giúp bảo vệ tim mạch; thiếu vitamin C có liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim và có tác dụng điều chỉnh huyết áp và cholesterol.

Mát xa huyệt nội quan và huyệt cực tu thường xuyên có lợi cho sức khỏe.

1. Huyệt nội quan: Nằm cách đường sọc ngang trên cổ tay khoảng 2 cm. Mát xa huyệt này giúp điều hòa nhịp tim, cải thiện giấc ngủ, giảm tức ngực và căng thẳng. Dùng ngón tay cái của tay trái ấn vào huyệt nội quan trên tay phải, ngón trỏ hoặc giữa đặt vào huyệt ngoại quan, xoa bóp khoảng 20-30 lần rồi đổi tay.

2. Huyệt cực tu: (Thông tin về huyệt cực tu chưa được cung cấp, vui lòng bổ sung nếu cần.)

Source: https://afamily.vn/troi-sang-thu-ban-can-tuan-thu-nguyen-tac-3-3-3-nay-de-phong-ngua-nhoi-mau-co-tim-duy-tri-tam-trang-tot-va-song-truong-tho-20200926143857532.chn